足立区綾瀬　ゴルフ腰痛の予防対策

ゴルフを楽しむためにも日常的にゴルフ腰痛の予防対策を

大好きなゴルフが腰痛で出来なくなってしまうのはとても悲しいことですから、ゴルフを楽しむためにも日常的に腰痛の予防対策をすることが大切です。
ゴルフ腰痛の主な原因は、スイングによる腸腰筋・大臀筋群・腰方形筋・脊柱起立筋などの筋肉の疲労が溜まっていることにあります。
疲労が溜まってしまうのは背中や腰の筋肉に無理な力を入れてしまったり、無理に伸ばしたりすることで、対策としてはゴルフをする前にストレッチなどを行うことです。
動的ストレッチが良いと言われていているので対策としておすすめですし、特に寒さが厳しい冬は筋肉が収縮しているので腰痛対策と共にケガ防止のためにもストレッチをしてからゴルフをしましょう。

またゴルフをする時だけではなくて、日常生活で腰痛対策を行うことも大切で、日常生活で腰痛にならないようにするには猫背など悪い姿勢に気を付けることです。
歩く姿勢や座っている時の姿勢を気をつけていくだけでも、腰への負担が少なくなってゴルフ腰痛対策につながります。
それから筋肉の疲労が見られ腰痛が起こっている時は、ゆっくりとした静的ストレッチを行うことが効果的で、固くなっている腰回りの筋肉を伸ばして柔らかくすると良いです。
勢いよく行ってしまうと急激な動きで筋肉を痛めてしまうことがあるので、お風呂上がりなどの、体が十分に温まっている状態でゆっくりと行うことが大切になります。

ゴルフ腰痛の改善には発生する原因を知ることも大切で、右腰だけに痛みを感じるといった部位が偏ってしまうことも珍しくないです。
右腰が痛くてたまらないという症状を訴える人はとても多くて、そうなってしまう原因は日常の生活はもちろんのこと、ゴルフや野球などのスポーツが原因とも考えられます。
日常生活の中で重たい物を持ち上げるような仕事をしている人は、利き手の方となる右腰が痛くなって腰痛につながるのです。
また、ゴルフで右腰が痛くなって腰痛になってしまう場合もあって、これはスイングに問題があるもので、無理なスイングで右腰に大きな負担がかかっているからと考えられます。

このように右腰の痛みの原因が分かったところで、右腰の痛みを酷くしないためにはスイングの改善を行う必要あって、そのままスイングの仕方を変えないようでは右腰の腰痛がよくなることはないのです。
普段使用することがない筋肉がゴルフで動くことからスイングにも力が入ってしまうと考えられるので、そのような方は右腰に力を入れ過ぎないように注意して、スイングの練習を行うことが大切になります。
また、ゴルフの上達において欠かせないのがグリップエンドの向きを調整することで、グリップエンドの向きを調整することにより、右腰の下からスイングを鍛える練習を実行することもポイントです。
それからゴルフスイングの練習を実施する時には、ダウンスイングで始動するのも重要になるので、ダウン時は左腰よりも右腰が低くなるという状態になるように練習を行うことが右腰を痛めないポイントになります。
このようなことを心掛けて練習を行うことにより上手にスイングできるようになりますし腰痛の改善にもなるのです。

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